Харьков на сутки - лучшие гостиницы харькова и квартиры посуточно харьков

Недорогая квартира посуточно

Для того чтобы заснуть, лучше завершить все дела за час полтора до сна. Займитесь чем-то успокаивающим, например, можно повязать, почитать или послушать приятную музыку. Также отлично успокаивают теплая ванна или душ. Еще на ваш сон влияет обстановка в том месте, где вы спите: свежий воздух, комфортная температура, влажность воздуха и тишина. Очень полезным упражнением считается программирование «внутреннего будильника». Проснувшись самостоятельно, вы будете чувствовать себя намного бодрее. Если вы никогда так не делали, то вот совет. Нужно лечь, расслабиться и говорить про себя: «Я должен проснуться в 7.00». Затем представить себе циферблат часов, стрелки которого приближаются к семи часам, и себя просыпающегося с улыбкой, хорошо выспавшегося. В этом нужно попрактиковаться, и все получится.

Спать надо без света. Это все чаще доказывают различные врачебные исследования. В темноте в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который помогает настроиться на новые условия при смене часовых поясов, влияет на репродуктивную функцию человека и сексуальное возбуждение. Его также считают гормоном молодости, так как он борется со старением клеток на протяжении всей ночи. Поэтом любой свет, даже тусклый от ночника замедляет или блокирует выработку мелатонина, а это сказывается на самочувствии и здоровье.

Просыпаться тоже надо правильно. Лучше по внутреннему будильнику, который вы «поставили» вечером. И лучше найти свой час бодрствования. Он есть у всех в промежутке между 5 и 7 часами утра. Проснуться в это время гораздо комфортнее, но при условии, что вы заснули не позже 22.00.

Проснувшись, полежите, понежьтесь, затем потянитесь, глубоко подышите и разбудите все части тела, мысленно обращаясь к ним. Утренняя зарядка и полезный завтрак разбудят организм окончательно и дадут заряд бодрости на целый день.
С добрым утром!

Харьков на сутки | 2014

Top Desktop version